[...] do rzeczywistości. Piszesz, że krytykuję twój plan na masę, kiedy tego nie robię (zaznaczyłem tylko że 6 tygodnii ćwiczeń na masę nie da żadnych zadowalających efektów, o czym wspomniałem w powyższych postach), po drugie wybierasz spośród moich wypowiedzi tylko elementy na które potrafiasz odpowiedzieć, choć zadałem konkretne pytania. Z mojego [...]
no, proszę o wypowiedzi na temat planu:D Co jest źle, co jest dobrze? z czego zrezygnowac, co czym zastapic? i mam jeszcze jedno pytanie: Czy wspięcia na palce w staniu ma maszynie obciąża kręgosłup?? ćwicze raczej małymi ciężarami (30-45kg). a jak tak, to czym moge zastapic?? i czym moge zastapic unoszenie sztangi sprzed głowy? Dzieki wszystkim [...]
miałem do napisania wiersz impresjonistyczny - o czym z przyrody no to wybrałem - sztange - pomoogl mi lećiuśko tribaluś koFany :* Bywam ja często w pewnym pokoju Wre małe miejsce od trudu i znoju Ilekroć próg miejsca tego przekraczam Widzę i czuję do czego wracam Do sztang, do hantli, do małych hantelek I chłód już czuję potu kropelek Jak [...]
[...] siły. Na wyciskanie zakładałem 85 kilo i robiłem 4 serie z tym samym ciężarem. Udawało mi się zrobić po 8,8,7,7 powtórzeń. Teraz zrobiłem jakieś 2,5 tyg. przerwy po czym zaczęłem brać od nowa kreatyne. I mam jakieś dziwne spadki siły i wytrzymłości. Na treningu nie mam tzw. Powera. Serie robie teraz z tym ciężarem 7,6,5,3. i nie wiem czy [...]
[...] tylko ten kto nie walczy"... wydaje mi sie ze nasz , jezeli mozna tak to nazwac spor zostal mimowolnie rozstrzygniety przez wypowiedz K2 wiec chyba nie ma juz o czym pisac, masz swoje zdanie ja mam swoje z ta tylko roznica ze na twoim miejscu i moze zrozumiesz to za jakis czas mialbym wiecej samokrytycznego podejscia i jasno [...]
Witam, zakładam ten post bo czytając niektóre artykuły to mnie rozwala Materiały zostały zebrane z forum i umieszczone w jednym poscie. Użyłem tu wypowiedzi wielu osób - i mam nadzieje że niebędą mi mialy tego za złe A więc zaczynamy : Cynk - w kulturystyce stosowany jako inhibitor aromatyazy. Minimalizuje on, lecz niestety niezapobiega ( jak [...]
"zależy, ale na tylne nie będzie sie dało dodawać - z 2 taflami zrobie ale jak już 4 to nie da rady nie wiem czy to problem, jeśli nie to spoko! " -- nie rozumie o czym mówisz teraz "z nogami to rzeczywiśćie lol ale człowiek uczy sie na błędach to jak proponujesz? dodać jeszcze 1 serie na nogi? może być, że w 1 dzień +1 seria [...]
no to dzieki miskov :) za odpowiedz, troche stretchingu trzeba zapodac;) tez jestem takiego zdania ze czym wiecej potu na treningu tym mniej krwi w walce no i widac ze to sie potwierdza. Fajnie jest tylko te nazwy japonskie troche niezbyt :) pozdrawiam sailor00
[...] ze sztangą na barkach 2x 14.Uginanie nóg w leżeniu 2x 15.Wspięcia na palcach 2x max poprzeplatałem bicepsa z tricepsem chcialem jeszcze to samo zrobic z klatką i plecami ale z tego co wiem to najpierw ćwiczyc to na czym bardziej zalezy a mi najbardzij zalezy na łapach i klacie :) czeakm na odp. aha z tymi seriami to chyba troszku przegiełem co ?
[...] regółę :) (po prostu jest ogólnie silny i tyle). Spójrz na innych grubasów powyżej 150 kg. Raczej słabo sobie radzą w kondycyjnych próbach, lepiej im idzie jakieś wyciskanie (stojąc) czy przysiady z czym tam. Zreszta na kazdych mistrzostwach jest kilku powyżej 150 kg, a wygrywają przeważnie 125-140 kilowcy - to chyba o czymś świadczy?
Ćwiczę na siłowni już 4 rok i zamierzam zaczać się rzeżbić!!Nie biore zadnych suplementow ani sterydow poniewaz nie chce, aby cos z chemii krazylo po moim organizmie!!! Mam ulozony trening tylko nie wiem czy jest on dobry. Dlatego chcialbym abyscie mi pomogli. Mam 186cm wzrostu, waze 86kg i 41cm w bicepsie, a tak w ogole to mam 18 lat wiec mysle, [...]
[...] 10powt, 5powt i 5powt neg.) Więc przepisujemy/drukujemy listę ćwiczeń (zabieramy długopis i na kartce dopisujemy interesujące nas obciążenia) i idziemy na trening po czym rzetelnie sprawdzamy maksymalny ciężar z którym wykonamy dane ćwiczenie prawidłowo technicznie, niech to będzie wyglądało w ten sposób: odpoczywamy 1-2 dni od aktualnego [...]
[...] ja sprawdze swoj organizm na 4 tyg. cyklu. Zrob swoj, a ja swoj: 1-4 M1T 15mg/ed 1-4 4-ad ~300mg/ed 5-8 6-oxo 600/400/400/300mg/ed Do tego oslonki, suple i dieta. ... po czym porownamy efekty i podzielimy sie dosw. a kolejne osoby zaczynajace swa przygode beda mialy mniejszy problem z wyborem. BTW, dlaczego zalozyles nowe konto? Zmieniony [...]
Ja słyszałem, że na to sie umiera A na serio to ku*** czym ty się przejmujesz ?? Masz dysproporcje na puckach ? Puknij się opakowaniem z kreatyny w łeb to może Ci pucki zejdą omg człowieku naprawde nie masz większych zmartwień niż jakieś pucki...
[...] widzenia biochemicznego, są one bardzo niebezpieczne dla zdrowia - nie występują bowiem w przyrodzie,a nasz organizm nie posiada o nich żadnych informacji, w związku z czym błędnie je wykorzystuje. I tak na przykład u uczącego się dziecka, do prawidłowego rozwoju neuronów, konieczne jest dostarczenie sporej ilości kwasów omega-3, aby [...]
WOW Dzięki za zainteresowanie! Nieno chyba już wiem w czym rzecz, - źle przedstawiłem wam swój plan No więc po waszemu 4GŁOWE UD Przysiady ze sztangą na suwnicy smitha - 2 serie (i niewiam jak lepiej by angażowało 4głowe- stopy równolegle czy na zewnątrz??) KLATKA Wyciskanie płaska - 2 serie Wyciskanie skos - ( i niewiem 1 czy 2 serie) [...]
"WOW Dzięki za zainteresowanie " -- nie ma sprawy, polecamy sie na przyszłość "Nieno chyba już wiem w czym rzecz, - źle przedstawiłem wam swój plan" -- hehe poprostu ani ja ani pepo nie bylismy na lini, spoko looz zaden post bez odpowiedzi nie zostanie, ale dobrze ze zmieniłes rozpiske tak bedzie łatwiej oceniac [...]
[...] w prost może spowodować więcej złego niż dobrego , tak naprawdę nie ma tu większego znaczenia fakt że ma te 13 lat tylko fakt że przedewszystkim powinno sie wykluczyć to o czym powiedziałem a żeby to zrobić to musi się udać do lekarza - niestety ty jako nadgorliwy "doradca" odrazu uciołeś prawidłową drogę rozwiązania takiego problemu [...]
[...] i nie wiem dlaczego takie zonki odpi.er.dalasz , na tych - jak to nazwałeś wywiadach środowiskowych opiera się całe to forum -- jak możesz komuś pomóc , bez względu na to w czym , nie wiedząc nic o nim jak mi pokażesz tą szklaną kulę co to z niej wróżysz to pogadamy , w innym wypadku jak nic o kimś nie wiesz to najpierw zapytaj a potem swoje [...]
trening i boks
